Aangesien dit nou kerstyd is en mense
bietjie rustiger verkeer stuur gerus jul versoeke in sodat ek dit volgende week
kan speel. Dit is ‘n tyd van blydskap en guns waarin ons mekaar kan bemoedig,
seen en sommer net dank betoon vir die jaar wat verby is. Veral met die hitte
wat nou bo toon voer kan ons defnitief doen met ‘n goeie lafenis van goeie
musiek en opgewekte geselskap. Ek sal op my blad ‘n plasing doen waar julle die
liedjies in die kommentaar van die plasing los.
Vandag se program is so bietjie morbied
maar tog nodig, veral in hierdie seisoen waarin ons tans is. Ek glo daar is
heelwat enkellopende mense wat kan doen met onderskraging en meelewing te midde
van die gejaagdheid. Om alleen te wees is alreeds moeilik maar in Desember is dit
nog erger, die rede vir die program.
Die laaste paar weke was ‘n besige tyd vir
my, tussen pak en werk was daar min tyd vir enige iets anders. In my stil tye
was my gedagtes geokkupeer met vrae van waarheen nou. Agv van buite invloede
het ons lewe skielik ‘n nuwe wending in geneem. Wanneer sulke aanslae kom dan
gebeur dit gewoonlik in ‘n paar gebiede op dieselfde tyd en dit vat ‘n skoon
kop om bo te bly. Ons was geweldig aangeval deur finansieële eise op ons waarvan
die bakkie deel was. En natuurlik die vraag waarheen nou het ook ‘n groot rol
gespeel.
Soms beland jy op ‘n plek gesit dat jy net
nie weet wat is die volgende stap vorentoe nie. Die een oomblik was ons dinge
uitgewerk en toe, skielik, verander dit en ons lewe word een vraagteken. Dit
was toe moeilik om weer te fokus op die daaglikse take. Spesifiek vir my, wat
alreeds deur ‘n soortgelyke gebeurtenis gegaan het en my voete moes vind. Maar
die ondersteuning gedurende hierdie tyd was defnitief die grootste faktor wat
my staande gehou het.
Ek glo die laaste 18 maande was ‘n genesende
tydperk vir my, waar my persoon herstel het en waar my kop weer met meer
helderheid kon dink, indien dit nie gebeur het nie sou die gebeurtenis my plat
geslaan het. Vader het my gees, siel en liggaamlik kom herstel deur my weer
vastigheid te gee, ‘n Ring aan my vinger wat my weer kom klee het en die
emosies van skuld, skaamte en minderwaardigheid weggevat sodat ek weer die
wêreld in die oë kon kyk.
Ek moes my kop weer reg kry. Gedurende hierdie
tyd laat weet ‘n goeie vriendin, “julle word erg aangeval, begin om julleself
toe te maak deur die wapenrusting aan te trek en nagmaal daagliks te gebruik.”
Van daar af doen ons presies dit. ‘n Ander vriendin van my, sê, Lynelle
verander jou woorde na “Believe in the more.”
Om in te tap in God se plan is nie maklik
nie, veral wanneer niks sin maak nie maar jy luister en doen. Juis omdat dit in
my gees ook aanklank vind. Ja, my hart klop in my keel, angs dreig om my vrede
te steel maar ek sit dit ter syde. Ek weier dat dit my fokuspunt sal wees. Dit
is ‘n wilsbesluit om op te kyk. Dit is ‘n wilsbesluit om te weet dat God in
beheer is. My ore en oë oop vir die Heilige Gees se beweging in my en vir
deurbraak wat ons desperaat nodig het.
Dit bring my by die week se onderwerp. Elke
mens, vroeër of later sukkel met dit. Die grade verskil soms maar dit maak dit
nie minder belangrik nie. Elke persoon hanteer dit anders. In elke persoon
verskyn dit op verskillende maniere. ‘n Angel van doodsheid wat jou beroof van
jou vrede, vreugde en guns. Depressie. Selfs in ons verligte tyd, is dit
nogsteeds ‘n negatiewe ding wat ons nie maklik wil erken nie, maar dit is ‘n
realiteit. Spesifiek vir die enkellopende persoon is dit ‘n werklikheid in die
feestyd.
My eerste jaar alleen was ‘n mengsel van
gevoelens. Alhoewel my onmiddelike behoeftes uitgesorteer was, was die soeke na
werk ‘n groot kopkrap. My ewe wig was versteur in ‘n groot mate en daar was tye
wat die gemoedere baie vol was. Maar daar was ook tye wat ek dit werklik geniet
het, my voete weer gevind het. Danksy
vriende het ek ‘n paar rand in my sak gehad en op die 1 ste Januarie het ek
myself uitgevat vir ete. Dit het my gemoed heelwat gelig en ek het regtig goed
gevoel.
My tweede jaar het baie op en af oomblikke
gehad. Ek het myself die meeste van die tyd alleen bevind, in die proses dinge
gedoen wat nie noodwending gesond vir my was nie. My gemoed het met tye erg
geval, en trane ‘n permanente bondgenoot. Ek het ‘n kar ontvang en werk twee
weke later. Tussendeur moes ek aan my verhouding met my kinders werk, begin
September is my Moeder oorlede en ons wou as familie net bymekaar wees. Die dae
tussen in was ek, my pa en broer alleen en het elkeen in sy eie hoek gebly, ek
met ‘n boek of skryf werk asook die nuwe verantwoordelikhede van werk. Solank
as wat my gedagtes besig was, was ek goed. Dit was daardie stil oomblikke wat
mens eerder vermy wat my die meeste gevang het. Die alleenheid by tye amper
versmorend. Daar was tye wat trane net geloop het, nagte wat jy gevoel het die
lig is net te ver, onbereikbaar en dat jy nooit uit die donker put gaan kom nie.
Jy word moeg wakker, weerloos en van balans af. Selfs die tye wat ek uit gegaan
het, het ek alleen gevoel. Ek moes my eie grense opstel, weer my kop reg kry en
alle negatiewe gevoelens deurwerk. Wat my soms op die mees onmoontlikse tye
oorval het.
As enkellopende voel jy dit meer so tydens
die Kersfees seisoen. Mense om jou praat van weggaan, jy sit en luister na
hulle planne vir die feesseisoen. Jy voel uitgedruk, nie deel van die
voorbereidings nie. Depressie wil jou insluk en aftrek in ‘n donker gat en
indien jy nie waaksaam is nie oorval die donker kombers jou en oorheers jou ten
volle. Vir sommige raak dit so erg dat dit eindig in self – dood.
Vernaamlik op Facebook sien ‘n mens dit.
Mense wat uitroep vir hulp in soms skokkende plasings. Party mense val hulle
aan, ander het simpatie. Dan kry jy die wat skrifte aanhaal en vertel watse
sonde dit is. Maar dit kos net een persoon om verby als te kyk en werklik in
daardie persoon se hart te kyk en kontak te maak. Daardie kontak veroorsaak dat
‘n lewe gered word. Gister se sere lê soms swaar op mense maar wanneer jy kan
glo dat jy nog ‘n toekoms het is daar nog hoop vir môre. Maar dit kos ‘n
uitreiking, ‘n sagte woord en gewillige oor.
So baie hoor ek deesdae dat mense sê hulle
wil nie betrokke raak nie en dan, agterna, wanneer die daad gedoen is, dan het
hulle baie wyshede om kwyt te raak. Dan is daardie wysheid onvanpas en te laat.
Wanneer ‘n persoon uitroep moet ‘n mens onmiddelik betrokke raak. Deur woord en
daad red ons ‘n persoon. Nie net deur praat nie.
As vrou, as vriendin moet ons mekaar
bystaan sonder enige veroordeling. Daar is soveel pyn en hartseer daar buite,
die meeste verberg dit agter ‘n glimlag en grappies maar ons weet min van die
innerlike woelinge van mekaar. Juis in die tyd is dit belangrik om waaksaam te
wees. Daar waar jy is, is jy God se arm om ‘n verskil te maak.
Enkellopende vrouens en mans kry swaar,
meer as wat mense besef. In die besigste tyd van die jaar word hulle maklik op
sy geskuif en vergeet. Hulle voel dan in die pad, selfs onsigbaar en dan word
depressie ‘n realiteit en als wat moeilik is in intensiteit toeneem. Dan word
die put bodemloos en net ‘n baie lang tou kan hulle daaruit kry.
Ek lees graag die gedig voor van Douwlina
du Plessis, sy het die gedig geskryf toe sy deur haar eie stryd gegaan het en
dit pas net mooi vir my in by die program van vandag.
Vrou
Die vrou in my is dood
iewers tussen kanker
en verwerping
en egskeiding
en verbittering
het sy gaan lê.
Opgekrul in haarself
fetaal, fataal, gefaal, gedood
en grys, soos indringerplante
het deur die donker gloed
verspinnerak
my ontbloed
gerandfiguur
uitgespoel
in ‘n woestyn
self geskep
vir ‘n sekslose
dooie-oog
vrou.
Wragtig tog steeds
Vrou.
Kopiereg Douwlina Du Plessis
Mense wat aan depressie ly, ervaar ’n groot
verskeidenheid fisieke kwale, wisselend van slaaploosheid tot intense slaapsug.
Dr. Ahmer Aziz, ’n dokter by AKEA Life in Engeland, vertel meer van hierdie
fisieke manifestasies en hoe om dit te voorkom.
1. Moegheid
Intense moegheid is iets wat baie dikwels onder mense met
depressie voorkom. “Jy ervaar ’n algemene gebrek aan energie of dryfkrag en
selfs die kleinste takies maak jou doodmoeg,” sê dr. Aziz. Volgens hom kan dit
wees omdat jy deur ’n konstante “onverklaarbare gevoel van hartseer, wanhoop of
hopeloosheid” gedreineer word.
Hy voeg by dat hierdie moegheid kan vererger wanneer
iemand ’n dapper front voorhou en wegsteek hoe hy of sy regtig voel.
2. Slaapsteuring
Die konstante moegheid wat jy ervaar, kan dikwels aan
versteurde slaap gekoppel word. “Jy sukkel om aan die slaap te raak, en kry
dikwels min of glad nie geslaap nie,” se die dokter. “Wanneer jy wel slaap, kan
jy vind dat jy soggens sonder rede baie vroeg wakker word.”
Algemene redes hiervoor is gedagtes wat in jou kop
rondmaal of omdat jy nie kan afskakel nie.
Soortgelyk: 7 kosse om beter te slaap
3. Foute
“Ons is meestal skerp en gefokus en oor die algemeen op
en wakker,” sê dr. Aziz. Maar mense wat aan depressie ly, verduidelik hy,
beleef dikwels dae wanneer hulle nie “by is” nie en meer foute maak. Die dokter
skryf dit toe aan “swak konsentrasie of besluiteloosheid” as gevolg van die
toestand.
4. ’n Swak dieet
Depressie gaan soms gepaard met ’n begeerte om te ooreet
of om kos as troosmiddel te gebruik in ’n poging om beter te voel. Dr. Aziz
waarsku egter dat dit tot gewigstoename kan lei, wat weer tot verdere gevoelens
van minderwaardigheid en ’n swak selfbeeld kan bydra.
“Aan die ander kant kan jy vind dat jy onbewustelik te
min eet en gewig verloor,” sê die dokter. Hy maan dat dit belangrik is om
genoeg te eet om jou energie te gee wanneer jy depressief is.
5. ’n Laer libido
As jou libido sedert die aanvang van jou depressie skerp
afgeneem het, hou dit waarskynlik verband met jou selfvertroue en selfbeeld.
“Jy kan vind dat jou selfvertroue min is en dat jy ’n verlaagde selfbeeld en
libido het,” sê dr. Aziz.
“Selfbeeld gaan oor die manier waarop jy oor jouself
dink. Jy voel dalk ongemaklik oor hoe jy lyk en voel,” sê hy.
6. Psigomotoriese vertraging
“Ander mense wys jou dalk daarop dat jy stadiger beweeg,”
sê dr. Aziz. Dit staan bekend as psigomotoriese vertraging en is ’n algemene
fisieke simptoom van depressie. “Dit kan ook jou spraak beïnvloed, met die
gevolg dat jy stadiger praat,” sê die dokter.
7. Skete en pyne
Om aan skete te ly wat geen verklaarbare oorsaak het nie,
is sorgwekkend genoeg iets wat baie depressiewe mense beleef. Dit is egter
belangrik om enige ander moontlikhede te ondersoek voordat jy aanvaar dat dit
inderdaad as gevolg van depressie is.
8. Rusteloosheid en onrustigheid
Die teenpool van psigomotoriese vertraging is ’n gevoel
van konstante rusteloosheid. Mense kla dikwels dat hulle nie kan ontspan nie en
angstig voel wanneer hulle onbenullige probleme moet hanteer, verduidelik dr.
Aziz.
9. Spysverteringsprobleme
’n Omgekrapte maag is ’n algemene newe-effek van
depressie. “Jy ly dalk aan onverklaarbare naarheid, diarree of selfs
hardlywigheid,” sê die dokter. Dit kan toegeskryf word aan die verhouding tussen
die brein en die ingewande wat gedurende depressiewe of angstige episodes
besonder prominent is.
Indien
jy enige van die bogenoemde probleme ervaar, is dit belangrik dat jy jou
huisdokter gaan sien.
In
vandag se samelewing sien en hoor ons dikwels hartverskeurende hoofopskrifte
oor hoe alleenheid bejaardes raak. Veral enkellopende bejaardes en ek het dit
goed gedink om daaraan ook ‘n tydjie af te staan.
Dit
verlaag hul lewensgehalte beduidend en in sommige gevalle het dit hoër vlakke
van angs en depressie in hierdie ouderdomsgroep tot gevolg.
“Alleenheid word met
depressie, slaapprobleme, verswakte kognitiewe gesondheid, verhoogde vaskulêre
weerstand, hoë bloeddruk, sielkundige stres en geestesgesondheidsprobleme
vereenselwig,” verduidelik Age UK op hul
webwerf. Maar dis nie net alleenheid wat pensioenarisse se welstand in gevaar
stel nie – verswakte fisieke gesondheid, verlies en geldelike druk kan alles
dieselfde uitwerking hê.
Wat kan ons doen om angs en angsgebaseerde depressie in
ouer mense te help beveg? Want ons moenie vergeet dat hierdie toestande nie net
jongmense met eksamens en middeljariges met beroepe, skuld en gesinsprobleme
raak nie. Ons bejaardes, wat wel wyser en meer ervare is, kan ook
geestesgesondheidsprobleme hê.
Ons het met Nicky
Lidbetter, uitvoerende hoof van Anxiety UK, gepraat
en haar gevra wat ons kan doen as ons vrees dat ’n bejaarde geliefde aan angs
of angsgebaseerde depressie ly. Sy het ons eerstens verseker dat daar maniere
is waarop jy kan help as ’n bejaarde vriend(in) of familielid angs of
angsgebaseerde depressie ervaar.
1. Handhaaf hul lewenstyl
Moedig ouer mense aan om gesond te eet en ligte
oefening by hul daaglikse roetine in te sluit omdat dit ’n groot uitwerking op
hul welstand kan hê. Dit kan moeilik wees as hulle skielik alleen woon of nie
naby onmiddellike familie woon nie.
Die handhawing van ’n gesonde roetine is nie net goed vir
hul fisieke en geestesgesondheid nie, maar laat hulle ook voel dat hulle nog in
beheer is en sal hulle meer selfvertroue gee. Daar is ’n paar inkopie- en
kosafleweringsdienste vir bejaardes wat sal verseker dat hul dieet voldoende
is. Dis die moeite werd om navorsing te doen oor wat in jou omgewing beskikbaar
is.
2. Doen dit saam
Om ’n gesonde leefstyl te handhaaf is op enige ouderdom
voordelig. Doen hierdie dinge dus saam, soos om te gaan stap, saam inkopies te
doen of kos te maak (en los genoeg kos in die vrieskas vir wanneer jy nié daar
is nie). Dit sal ’n ouer persoon se gemoed opbeur en laat voel hy of sy kry ondersteuning.
3. Laat hulle weet jy is daar
“Iets anders wat regtig belangrik is wanneer jy ouer
mense ondersteun wat angs, stres of angsgebaseerde depressie ervaar, is
eenvoudig om hulle te laat weet dat jy daar is vir hulle as hulle ooit iemand
nodig het,” verduidelik Nicky, selfs al bel jy hulle net elke dag of een keer
’n week.
“Doen moeite om te vra hoe dit gaan en moedig hulle aan
om oop te maak oor hoe hulle voel. Dis regtig belangrik dat hulle weet hulle
hoef nie alleen deur dinge te gaan nie. Verhoudings met ander mense is ’n
belangrike komponent van volgehoue goeie geestesgesondheid.”
4. Moedig hulle aan om nuwe dinge te probeer
Dit kan regtig waardevol wees om ouer mense aan te moedig
om nuwe dinge te probeer. Dit skep nie net goeie geleenthede om nuwe mense te
ontmoet, vaardighede te ontwikkel en nuwe ervarings te hê nie, maar dien ook as
afleiding om gevoelens van angs te besweer. Baie studies het ook getoon dat ’n
aktiewe brein ’n gesonder brein is.
Doen ’n bietjie navorsing oor watter boekklubs,
etensklubs, organisasies of groepe in jou omgewing aktief is en moedig
hulle aan om daarby aan te sluit. Jy kan selfs vir morele ondersteuning die
eerste keer saamgaan.
Lees ook: Hoekom gelukkige mense langer lewe
5. Speel saam met hulle speletjies
In ’n studie van Januarie
2017 wat in JAMA Neurology gepubliseer
is, het navorsers van die Mayo-kliniek bevind dat deelnemers wat minstens een
of twee keer per week aan “geestelik stimulerende” aktiwiteite – soos om
speletjies te speel – deelneem, beduidend minder geneig is om
matige kognitiewe verswakking (mild cognitive impairment of
MCI) te ontwikkel.
Om aan sulke aktiwiteite deel te neem sal nie net hul
verstand skerp hou nie, maar ook geselskap en pret verskaf en hul
selfvertroue ’n hupstoot gee.
6. Help hulle om die regte ondersteuning te kry
“Vandag is daar ’n verskeidenheid waardevolle
ondersteuningsopsies vir hulle beskikbaar,” sê Nicky. “Een ding wat jy kan doen
om te help is om die ondersteuning te kry wat reg vir hulle is. Van ons ouer
mense kan byvoorbeeld nie die huis verlaat om terapiesessies by te woon nie. In
sulke gevalle kan terapie via ’n webkamera of telefonies aangebied word.”
Jy kan ook kognitiewe gedragsterapie,
aandagtigheidskursusse en meditasietegnieke oorweeg. Jou algemene praktisyn is
’n goeie beginpunt wanneer jy mediese raad nodig het.
7. Maak seker jy het die inligting
Dikwels is die eerste stap wanneer jy iemand anders help
om self hul situasie te probeer verstaan. Dit sal jou meer deernisvol, geduldig
en bekwaam maak om voorstelle te doen. Het jy byvoorbeeld geweet dat angs ’n
fisieke en geestelike uitwerking op iemand het?
Van: Country Living UK
Lees meer daaroor wanneer jy iemand wil
help of kry hulp. Soms het mense net ‘n gewillige oor nodig om te luister maar
ander kere is dit nodig om ‘n gekwalifiseerd persoon se hulp in te roep.
Ek het vir Corrie Badenhorst gevra om vir ons
ietsie van haar worstelinge met depressie te deel…
Skitter net waar julle is Diamante... xxx
Die Stasie Vir Passievolle Mense
Twitter: Elan Global Radio
Instagram: elan_global_radio
WhatsApp: 066 305 3580
SKAKEL IN:
SIMPLE RADIO App.
http://www.liveonlineradio.net/south-…/elan-global-radio.htm
